如何有效预防老年痴呆?

减少糖、盐和油的摄入量。过多摄入糖、盐和油脂会增加患老年痴呆症的风险。因此，老年人应该以清淡的食物为主，尽量避免食用高糖、高盐和高油的食物。

少饮或不饮烈性酒。经常饮酒的人患老年痴呆症的几率比从不饮酒的人高出5到10倍。酒精会导致大脑细胞密度降低，使其迅速萎缩。因此，人们应该尽量避免饮酒，特别是烈性酒。

锻炼大脑。人的思维功能是“用进废退”的，大脑接受的信息越多，脑细胞就越发达、越有活力。因此，老年人应经常进行脑力活动，如阅读和下棋等。

戒烟。吸烟会导致脑供血不足，引起脑细胞萎缩。因此，吸烟的老年人应积极戒烟，以避免患上老年痴呆症。

积极参加体育活动。参与体育活动可以加快血液循环，增加流向大脑的血液量，使脑细胞得到充足的营养和氧气。因此，老年人可以通过积极参加体育活动来预防老年痴呆症。

老年痴呆多发生在多大年龄?

老年痴呆是在老年期发生的认知功能障碍。老年的定义，WHO有两个规定，对于一个发达国家，年龄超过65岁以上叫老年。对于发展中国家，年龄大于60岁以上叫老年。如果在咱们国家发达地区65岁以上的患者出现了认知功能的下降，叫老年痴呆。要是在边缘地区出现了60岁以上的患者出现痴呆，也叫老年痴呆。如果超出这个年龄范围，小于65或者是小于60岁以下，甚至于50岁左右也出现了认知功能下降，我们叫早老期痴呆。痴呆的发生率和年龄有一定的关系，大多数情况下是老年人得，但也不是说必须是老年人得，年轻人也可能会有，这是个别现象，所以年龄没有界限。