仰卧起坐能减肥吗?

仰卧起坐是一项有氧运动，主要锻炼的是腹部肌肉。对于一些腰部赘肉明显的人，长期坚持仰卧起坐运动能够快速消耗掉腰腹部的脂肪，让腰部的皮肤变得紧致，在塑造腹部线条方面有效果明显。

正确的仰卧起坐姿势需要将身体平躺，双腿伸直，双手呈半握状放在耳朵旁边，利用腹部的力量将上身立起，并将身体缓慢恢复到起始点，重复以上动作即可。

仰卧起坐的正确做法

正确的仰卧起坐姿势应该躺在一块平坦的地板上，然后双膝蜷缩成90度左右，后背紧贴地面。腹部开始发力，让头部和上半身慢慢离开地面。

之后，将身体慢慢抬高离地，接着将上半身向膝盖处靠拢，慢慢使用腰部力量再将上半身恢复到平躺的状态。反复这个动作就可以了，同时注意休息。

除了适量的运动之外，还需要注意控制好饮食营养均衡，对于一些热量过高或油腻的食物应当少吃，否则摄入的脂肪比运动消耗掉的脂肪还多，会大大影响减肥的效果。